Opis
Dla kogo?
Dla osoby dorosłej, która może trenować dwa razy w tygodniu i chce pracować nad całym ciałem. Plan zawiera przysiad ze sztangą i martwy ciąg rumuński.
Co znajdziesz w e-booku?
- Dwa uzupełniające się treningi FBW po 8 ćwiczeń
- 12 instrukcji ćwiczeń ze zdjęciami dwóch pozycji
- Łagodniejsze wejście w plan i zasady zwiększania obciążenia
- Zamienniki, organizacja tygodnia i dzienniki obu treningów
Potrzebny sprzęt
Wyposażona siłownia: sztanga ze stojakami, hantle, maszyna do wyciskania, maszyna do wiosłowania, wyciąg, uginanie nóg siedząc i mata.
Format: PDF. Liczba stron: 27. Treningi: 2 dni w tygodniu.
Gotowy program do samodzielnej pracy. Nie obejmuje indywidualnego prowadzenia ani konsultacji.