Opis
Dla kogo?
Dla dorosłych kobiet i mężczyzn z opanowanymi podstawami, przede wszystkim osób średniozaawansowanych. Na obu treningach góry plecy są na pierwszym miejscu.
Co znajdziesz w e-booku?
- Dwa treningi góry i dwa treningi dołu ciała
- 15 instrukcji ćwiczeń ze zdjęciami dwóch pozycji
- Przygotowanie do programu, progresja i zamienniki
- Cztery dzienniki do zapisywania wyników i ustawień sprzętu
Potrzebny sprzęt
Wyposażona siłownia: sztanga ze stojakami, hantle, Smith, maszyna do wyciskania, wiosłowanie z podparciem, wyciągi oraz maszyny do nóg i tyłu barków.
Format: PDF. Liczba stron: 31. Treningi: 4 dni w tygodniu.
Gotowy program do samodzielnej pracy. Nie obejmuje indywidualnego prowadzenia ani konsultacji.