Opis
Dla kogo?
Dla osoby dorosłej, która dopiero poznaje siłownię i chce zacząć od prostych ćwiczeń oraz dokładnych instrukcji.
Co znajdziesz w e-booku?
- Trzy treningi całego ciała po 6 ćwiczeń
- Instrukcje 10 ćwiczeń ze zdjęciami dwóch pozycji
- Rozgrzewka, dobór ciężaru i prosty słownik pojęć
- Zamienniki, karty do zapisywania wyników i lista przed treningiem
Potrzebny sprzęt
Wyposażona siłownia: suwnica, maszyny do wyciskania, wiosłowania, uginania i prostowania nóg, wyciąg, hantle, ławka i mata.
Format: PDF. Liczba stron: 29. Treningi: 3 dni w tygodniu.
Gotowy program do samodzielnej pracy. Nie obejmuje indywidualnego prowadzenia ani konsultacji.