Opis
Dla kogo?
Dla dorosłych kobiet, które znają podstawowe ruchy i chcą mocniej skupić się na nogach i pośladkach, nadal trenując całą sylwetkę.
Co znajdziesz w e-booku?
- Dwa treningi dołu i dwa treningi góry ciała
- Hip thrust, martwy ciąg rumuński, bułgarski, kickback i odwodzenia
- 14 instrukcji ćwiczeń ze zdjęciami dwóch pozycji
- Progresja, zamienniki i cztery dzienniki treningowe
Potrzebny sprzęt
Wyposażona siłownia: sztanga, ławka do hip thrustu, hantle, wyciąg z paskiem na kostkę, maszyna do odwodzenia, uginania i prostowania nóg oraz sprzęt do treningu góry.
Format: PDF. Liczba stron: 32. Treningi: 4 dni w tygodniu.
Gotowy program do samodzielnej pracy. Nie obejmuje indywidualnego prowadzenia ani konsultacji.