Opis
Dla kogo?
Dla osoby dorosłej, która zna podstawowe ćwiczenia, może trenować cztery razy w tygodniu i chce poświęcić więcej uwagi klatce piersiowej.
Co znajdziesz w e-booku?
- Cztery jednostki treningowe z trzema sesjami klatki
- Atlas 27 wariantów ćwiczeń z objaśnieniami i zdjęciami
- Zasady doboru wysiłku oraz progresja przez 6–8 tygodni
- Wskazówki dotyczące regeneracji i cztery dzienniki treningowe
Potrzebny sprzęt
Wyposażona siłownia: ławki, sztanga ze stojakami, hantle, Smith, maszyna do wyciskania, butterfly, suwnica, wyciągi oraz maszyny do nóg i pleców.
Format: PDF. Liczba stron: 43. Treningi: 4 dni w tygodniu.
Gotowy program do samodzielnej pracy. Nie obejmuje indywidualnego prowadzenia ani konsultacji.