Opis
Dla kogo?
Dla osoby dorosłej, która chce trenować trzy razy w tygodniu i uczyć się podstaw, w tym przysiadu ze sztangą oraz martwego ciągu rumuńskiego. Jeśli szukasz prostszego startu, wybierz „Pierwszy krok”.
Co znajdziesz w e-booku?
- Trzy treningi FBW po 7 ćwiczeń
- 12 instrukcji ćwiczeń ze zdjęciami dwóch pozycji
- Dobór pierwszego ciężaru i spokojne wejście w program
- Zamienniki, zasady progresji i dzienniki treningowe
Potrzebny sprzęt
Wyposażona siłownia: sztanga ze stojakami, hantle, maszyny do wyciskania, wiosłowania, uginania i prostowania nóg, wyciąg i mata.
Format: PDF. Liczba stron: 26. Treningi: 3 dni w tygodniu.
Gotowy program do samodzielnej pracy. Nie obejmuje indywidualnego prowadzenia ani konsultacji.